Cara dan Perawatan untuk Mencerahkan Kulit yang Kusam
Cara untuk mencerahkan kulit dari kebiasaan sehari-hari
1. Banyak makan buah yang tinggi vitamin C
Vitamin C dapat bekerja dengan meningkatkan nya produksi kolagen sehingga kulit menjadi kencang dan bercahaya. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan produk skincare yang mengandung vitamin C selama 12 minggu dapat menunda gejala nya penuaan dini. Vitamin ini telah terbukti mengurangi keriput, dan mencegah kerusakan kulit, dan meningkatkan produksi kolagen merupakan penyokong untuk jaringan kulit. Anda dapat mendapatkan atau menambahkan manfaat ini dengan mengonsumsi buah pepaya, mangga, jeruk, dan jambu biji.
2. Lindungi kulit dari sinar matahari
Jika anda ingin memiliki kulit yang bercahay dan sehat, jangan biarkan kulit anda terlalu lama terkena sinar matahari terlalu lama. paparan sinar matahari dapat menyebabkan kulit kusam dan membuat warna kulit menjadi tidak merata. Oleh karena itu, selalu lindungi kulit anda dengan mengoleskan sunscreen yang mengandung SPF 30 atau produk tabir surya setiap hari jika akan keluar rumah. Gunakan terutama pada bagian wajah dan lengan yang sering terpapar sinar matahari.
3. Tidur yang cukup
Bila anda memiliki tidur yang dengan cukup, tubuh yang mempunyai kesempatan atau cara lain untuk mendapatkan bentuk kembali hasil kolagen. Tidur dengan cukup dapat melancarkan atau memproses aliran darah yang di bawah kulit sehingga mendapatkan nutrisi. Jadi, pastikan anda tidur setidaknya 7 jam setiap hari.
4. Olahraga secara rutin
Olahraga dapat meningkatkan atau mempelancar kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk juga jaringan kulit. Kulit yang dapat menerima cukup asupan nutrisi dan oksigen akan tampak lebih lembap, sehat, dan cerah bersinar.
Anda dapat mendapatkan manfaat tersebut dengan cukup melakukan olahraga ringan. Olahraga terbaik untuk kulit yaitu berjalan, jogging, berenang, dan bersepeda. Lakukanlah dengan rutin setidaknya 3 hari dalam tujuh hari untuk mendapatkan hasilnya.
5. Penuhi kebutuhan dengan cairan tubuh
Cara mudah untuk mencerahkan kulit yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan. Air utnuk memelihara kelembapan kulit dan dapat menjaga jaringan kolagen. Kedua hal ini berperan penting dalam membuat kulit menjadi tampak padat, lembut, dan bercahaya.
Sumber cairan paling terbaik untuk kulit adalah sayuran, air, dan buah-buahan. Hindarilah cairan yang dalam bentuk minuman ber alkhol memiliki sifat menarik air. Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat kulit tampak menjadi kering, kusam, dan kasar.
6. Makan makanan kaya vitamin
Kulit sangat memerlukan banyak nutrisi hingga antioksidan untuk mempertahankan atau membentuk dan fungsinya, memproduksi kolagen, menangkal radikal bebas. Vitamin B, vitamin C,dan vitamin E adalah jenis vitgamin yang sangat baik untuk kulit.
Anda dapat mendapatkan berbagai zat gizi ini dari makanan, sayuran, dan buah-buahan ataupun kacang-kacangan
– Tomat
– Wortel
– Sayuran hijau
– Madu
– Anggur
– Alpukat
– Minyak zaitun, dan
– Kacang almon.